تبلیغات
اینجا کسی هست؟! . . . - تغییرات ساده برای داشتن زندگی بهتر

صفحه اصلی

تماس با ما

آرشیو مطالب

طراح قالب

کاربر مهمان، خوش آمدید!

منوی اصلی
لینکهای سریع

آرشیو ماهانه
هفته دوم آبان 1392
هفته اول آبان 1392
هفته سوم مهر 1392
هفته سوم شهریور 1392
هفته اول شهریور 1392
هفته چهارم مرداد 1392
هفته چهارم بهمن 1391
هفته اول بهمن 1391
هفته چهارم آذر 1391
هفته دوم آذر 1391
هفته چهارم مهر 1391
هفته چهارم شهریور 1391
هفته سوم مرداد 1391
هفته دوم مرداد 1391
هفته اول مرداد 1391

.:: لیست کامل آرشیو ماهانه ::.


لینک دوستان

قالب وبلاگ
قالب
وفا دانلود
اخبار داغ استقلال ( پسران آبی )
دلشکسته!
گپ دوستانه
ღشاپركღ
*~♥ღ پسری محتاج آغوش گرم عشق ღ♥~*
مــ(◕‿◕)ــن و تـ(✿◠‿◠)ـو
اینجا بس دلم تنگ است....
با تو ولــــــــــــــی تنــ ــــها
عاشقانه زندگی کن
از چی بگم . . . ؟؟؟
لبخندی در طوفان
سوتم زنگ فریاد
سکوت دلخراش
سلطان قلب ها
احساس بارانی
anti pa na pa
آوایی در شب
خلقت سکوت
ساحل عشق
سایه تنهایی
سعید بتویی
mahdi fhot
مقدس من
میهن موبایل
افزایش بازدید
تبادل لینک اتوماتیک
پارود مروارید گستر چابهار
قالب میهن بلاگ

.:: لیست کامل لینکستان ::.


لوگوی دوستان


آمار بازدید
نویسندگان :
» mina kh

آمار بازدید :
» تعداد مطالب :
» تعداد نویسندگان :
» آخرین بروز رسانی :
» بازدید امروز :
» بازدید دیروز :
» بازدید این ماه :
» بازدید ماه قبل :
» بازدید کل :
» آخرین بازدید :

اَبر برچسبها

آهنگ جدید زیرنویس فارسی دانلود آهنگ آهنگ اس ام اس دانلود فیلم دانلود - دانلود آهنگ - دانلود آهنگ جدید - آهنگ - آهنگ جدید دانلود دانلود آهنگ جدید دانلود - دانلود آهنگ - دانلود آهنگ جدید


تبلیغات





تغییرات ساده برای داشتن زندگی بهتر

مرتبط با : روانشناسی

تغییرات ساده و کوچک می توانند تاثیر به سزایی را در زندگی شما بگذارند. این تغییرات حتی می توانند مسیر زندگی شما را به کلی عوض کنند و آن را به سمت و سویی جدید سوق دهند. می توانید تغییرات زیر را به صورت پله پله اعمال کنید و شاهد تغییرات مثبت در زندگی خود باشید. برخی از این تغییرات کوچک و موثر را در این مطلب مطالعه کنید.





برای مشاهده متن کامل به ادامه طلب مراجعه کنید



۱- روزانه پیاده روی کنید
نسل بشر برای دویدن و راه رفتن خلق شده است و ما برای نشستن به دنیا نیامده ایم. راه رفتن روزانه می تواند سلامت فیزیکی شما را تامین کند و از آن مهمتر می تواند به آرامش ذهنی شما نیز کمک کند. پیاده روی و دیدن انسان های دیگر به بهبود روحیه شما کمک خواهد کرد.

۲- سحرخیز باشید
یکی از مزایای اصلی سحرخیزی نبود سر و صدا در ساعات اولیه صبح است. شما می توانید در آن زمان کمی قدم بزنید، مدیتیشن انجام دهید و یا برخی امور روزانه خود را که نیاز به تمرکز دارند، انجام دهید. صبح زود بهترین ساعت برای خلق ایده های جدید است.

۳- کمتر بخورید
پرخوری نکنید. آهسته غذا بخورید و زمانی که سیر شدید از غذا دست بکشید. مطمئنا پس از غذا لحظات بهتری را خواهید داشت.

۴- تنها نظاره گر نباشید، دست به کاری بزنید
به جای اینکه دیگران را تماشا کنید و رفتارهای آنها را زیر نظر بگیرید، بهتر است دست به کار شوید و در زندگی تان کار مثبتی را انجام دهید.

۵- با آرامش حرکت کنید
تندروی و عجله در امور زندگی تنها شادی و آرامش را از شما می گیرد. آنطور هم که فکر می کنید، نیازی به عجله نیست.
با آرامش و طمائنینه روند زندگیتان را پیش ببرید.

۶- دور و برتان را مرتب کنید
فکر و ذهنتان را از افکار بیهوده خالی کنید و سعی کنید آنها را مرتب نگه دارید. عادات بدتان را ترک کنید، فایلهای اضافی تان را پاک کنید و وسایل اضافه تان را دور بریزید.
از این به بعد زمانی که می خواهید چیزی را اضافه کنید، از خودتان بپرسید که آیا این موردی ضروری است؟

۷- قوی تر باشید
سعی کنید خودتان را از لحاظ روحی و جسمی تقویت کنید، در مقابل مشکلات بایستید و عقب نکشید. این رفتار موجب می شود تا شما اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید و به مرور زمان قوی تر شوید.

۸- آب بنوشید
تا می توانید آب بنوشید و سعی کنید نوشابه را از رژیم غذایی خود حذف نمایید. نوشیدن آب به شما حس بهتری خواهد داد. آب را به همراه وعده ها غذایی و در طول روز بنوشید.

۹- مدیتیشن را فراموش نکنید
مزایای مدیتیشن بر کسی پوشیده نیست. ولی اکثر افراد آن را فرایندی پیچیده می دانند. ولی حقیقت این است که نیازی نیست شما سرتان را بتراشید و به حالت خاصی بر روی زمین بشینید.
ساده ترین راه برای مدیتیشن این است که شما بشینید و به آرامی نفس بکشید و بر روی تنفستان تمرکز کنید.

۱۰- به دور از انتظار رفتار کنید
سعی کنید انتظاراتی که از خود دارید را به کلی از یاد ببرید، زیرا اگر انتظارات خودتان را نتوانید برآورده کنید، از زندگی نامید خواهید شد. زندگی بدون انتظارات شما را نامید نخواهد کرد. شما به آرامی با جریان زندگی حرکت خواهید کرد و اوضاع را آنگونه که هست می پذیرید.

۱۱- در لحظه زندگی کنید
گذشته دیروز است و فردا هم آینده خواهد بود، به جای اینکه گذشته را تحلیل کنید و از آینده بترسید، بهتر است که در همین لحظه که هستید به بهترین شکل زندگی کنید.

۱۲- اهدافتان را فراموش کنید
اهداف بر روی کاغذ زیبا هستند. آنها ترتیب زندگی شما را مشخص می کنند. ولی به جای اینکه به نهایت یک هدف بنگرید، در همین لحظه تمرکز کنید و آن چه که دوست دارید را با نهایت دقت انجام دهید.

۱۳- بر روی نکات مهم تمرکز کنید
حواشی را در حاشیه نگه دارید و آنچه که مهم است را در نقطه تمرکز خود قرار دهید. مهم بودن آنها به شما بستگی دارد، این موضوع می تواند خانواده، کار و یا بازی فوتبال شما باشد.

۱۴- تغییر ایجاد کنید
کار و روند روتین شما را فرسوده می کند و شما کم کم از حالت یک انسان خارج می شوید. از تغییر نترسید و سعی کنید در کوچکترین کارهای روزانه خود تغییر ایجاد کنید. تغییرات شما را شگفت زده خواهند کرد.

۱۵- قبل از خرید اندکی تامل کنید
اغلب مواقع ما بر این باوریم که به کالایی نیازمندیم، اما پس از مدتی آن کالا در انباری خاک خواهد خورد. از این پس هر زمان که احساس کردید به کالایی نیازمندید، یک ماه صبر کنید و پس از آن اگر باز هم به آن نیاز داشتید، کالای مورد نظرتان را بخرید.

۱۶- قضاوت نکنید
قضاوت در مورد افراد دیگر به نظر کار ساده ای به نظر می رسد. در عین حال این عمل احمقانه ایست. زیرا درک کامل شرایط افراد برای شما غیر ممکن است. شما نمی دانید هر فرد در زندگی اش چه مراحلی را پشت سر گذاشته است.
پس چرا قضاوت می کنید؟ این عمل مخل آرامش خودتان و دیگران است.

۱۷- میان حرف افراد نپرید
بگذارید افراد حرفشان را کامل بزنند. شما آنچنان عجله ای ندارید که حرفشان را قطع کنید. ممکن است از آنها چیزی یاد بگیرید

۱۸- خلق کنید
هر شخص می تواند چیزی را به دنیا اضافه کند؛ چیزی که می توانند خلق کنند. وقتتان را برای خلق کردن اثری از خودتان بگذارید. شما توانایی خلق پدیده هایی دگرگون کننده را دارید.

۱۹- تک وظیفه ای باشید
چند کار را با هم انجام ندهید. مغز شما تنها می تواند بین دو کار سوییچ کند. انجام دادن یک کار می تواند بهره وری شما را افزایش داده و باعث کاهش میزان استرس تان شود.
به جای اینکه چند کار را با هم انجام دهید، بر روی یکی از کارها تمرکز کنید و پس از اتمام آن به سراغ کار دیگر بروید.

۲۰- بازی کنید
نیازی نیست خیلی جدی باشید، بگویید و بخندید و حتی همانند بچه ها بازی کنید. گاهی اوقات بزرگسالی را فراموش کنید؛ بازی کنید و از زندگی لذت ببرید.




برچسب ها : تغییرات ساده برای داشتن زندگی بهتر,زندگی بهتر,زندگی شاد,امید به زندگی,تغییرات,تغییرات مثبت,

نوشته شده توسط mina kh در جمعه 2 تیر 1391

نظرات ()

مطالب پیشین

» دانلود فصل ۵ سریال The Vampire Diaries – خاطرات روزانه خون آشام
» دانلود فصل دوم سریال Arrow – زیرنویس فارسی
» دانلود فصل ۱ سریال The Originals با زیرنویس فارسی
» رضا صادقی -- بغض دوباره
» آهنگ جدید و زیبای علی صانعی به نام پرستوهای عاشق با 2 کیفیت
» دانلود سریال BABY DADDY فصل دوم
» دانلود فیلم کمدی ، درام The English Teacher
» دانلود فیلم Iron Man 3 – مرد آهنی ۳
» دانلود فیلم Empire State
» دانلود آهنگ جدید و زیبای هلن به نام عادت

» لیست کامل مطالب ارسالی


درباره


من صبورم اما ...
بی دلیل از قفس کهنه ی شب میترسم
بی دلیل از همه ی تیرگی تلخ غروب
و چراغی که تو را از شب متروک دلم دور کند
میترسم .
مدیر وبلاگ: mina kh



لوگوی ما



نظرسنجی

دوست دارید مطالب سایت بیشتر در چه زمینه ای باشه؟!








جستجو


پیوند های روزانه

آپلود رایگان عکس و فایل
خبرساز
ابزار وبلاگ
بهشتیان
*مجله اینترنتی پارسیک*
آی کیو و بهره هوشی - آزمون آنلاین ریون
سایت تفریحی پارس جی
ورزش و سلامتی
امین و مهشید و خدای مهربون
دانلود جدیدترین بازیها
گوگل پارسی
اسکریپت
Free smileys
شهر عشق و خنده
دانلود جدیدترین فیلم های خارجی

.:: لیست کامل پیوندهای روزانه ::.

.:: ارسال پیوند ::.

صفحه اصلی | تماس با ما | اضافه به علاقه مندی ها | ذخیره صفحه | طراح قالب


Powered By mihanblog.com Copyright © 2009 by injakasihast
Design By : wWw.payamblog.Com